官方微信 手机客户端

冬季打羽毛球 要注意什么?

jxhht 发表于 2014-12-24 15:50:05

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
      天冷了,冬季是打羽毛球的好季节,不仅暖身还可以增强抵抗力。那么,我们在冬季打羽毛球要注意些什么呢?

  一、打球前热身。天冷了,运动前可以先做一些慢跑,让整个身体苏醒。然后是针对各关节的拉伸活动,记住动作不要太猛,稍微让自己出汗即可,冬季肌肉都会有惰性,如果动作太猛,很容易拉伤。

  二、打球中防着凉。打球时出汗需要及时用干毛巾擦去汗水。运动完之后,如果有汗,需要及时穿上运动外套,或把有汗的服装换掉,最好准备一顶帽子,防止热量散失,最好是在球馆休息后,让身体充分放松。

  三、打完球后不能喝冷饮。打完球后,如果还在出汗中,要避免饮凉水,少量补充温水。还要尽量避开生冷的食品,可以喝一些温的豆浆等等。待身体正常之后,可以吃一些香蕉来补充人体流失的钾等所需物质。

  四、掌握打球时间。冬季打羽毛球的最佳时间是下午3点至4点,这时候空气中氧气充足,而且气温刚好。
全部回复3 显示全部楼层
kiu46899 发表于 2015-11-26 14:38:14
b_BC709EB94C6478A48456530A6E9DC9B3.jpg


b_BC709EB94C6478A4D0507704B8BF788A.jpg
回复 支持 反对

使用道具 举报

荔枝509 发表于 2017-7-28 15:21:41
亲 跟着羽界APP一起做体能训练吧,针对羽毛球5大伤痛部位进行康复和体能训练的移动健身APP,完全免费的公益APP
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

楼主

版主

热门推荐

返回顶部 关注微信 下载APP 返回列表