怀孕了怎么饮食?快来看看吧

    (1)膳食清淡、适口清淡。
   适口的膳食有利于降低怀孕早期的妊娠反应，位孕妇尽可能多地摄取食物，满足其对营养的需要。

    (2)少食多餐 干部教育培训 http://www.zunyihongse.com
    怀孕早期反应较重的孕妇．不必份常人那样强调饮食的规律性，应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整．采取少食多餐的办法，保证进食量。

    (3)保证摄入足量富含碳水化合物的食物
    怀孕早期应尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果*摄入150克碳水化合物(约合谷类200克)。

    (4)适当增加免、禽、蛋、瘦肉、海产品的入
    鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，其巾免类还可提供 多不饱和脂肪酸，蛋类尤其是蛋黄是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。

    (5)禁姻戒洒，少吃刺激性食物
    烟草、酒精对胚胎发育的各个阶段都有明显的责性作用．如易引起早产、流产、胎儿畸形等：有吸烟、饮洒习惯的女性，孕期必须禁烟戒酒，并要远离吸烟环境。