夏日话三伏

      夏日话三伏

         文/义夫义

      三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的"伏天儿"，就是指农历"三伏天"，即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解:"伏"就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为"伏"，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。
      常言道：
      1、热在三伏
      2、暑汗贵如金
      快进入三伏天了，大家都在说：热啊热啊热啊！避暑避暑避暑啊！……
      但我想在这里提醒大家：暑天不避暑，暑汗赛黄金。呵呵，怎么讲呢？
      看看，这个“暑”字上下两“日”，中间为“土”，火能生土；一撇右旋，实乃天道。“暑”字诠释了自然界一段特殊的时空状态，乃至它对生物的影响：暑期是动植物生长一年之中的最重要时段，暑期的炎热是人身心细胞生长更替的必要条件，排斥炎热即是否定生长。
       看不明白的别着急，《黄帝内经》讲了个道理，到夏天的时候万物是向上向外发散，人体内的病、骨髓里的病都浮上来了，它失去了根基，但如果你吹着空调，毛孔关闭，病走出了骨髓，却不能排出身体，就会在骨之外、皮之内游荡，所以感觉浑身那么酸、那么难受，坐不好，躺不下。
       所以，夏不炎热，不出透汗，秋冬必然寒凉，为今后的血栓、中风、痴呆等一系列瘀阻之证埋下祸根。因为暑期是万物生长的季节，避暑是逆“天”而行。
       怎么办？把毛孔打开！使酸性的汗液走出去，使身上的毒气和味道散发出去。
       三伏天请远离一切生冷寒凉，适当运动，，把汗出透，把湿气排出，才是最重要的养生事项。
       今年三伏时间表
        初 伏：7月13日~7月22日
        中 伏：7月23日~8月 1日
        闰中伏 : 8月 2日~8月11日
        末 伏：8月12日~8月21日
         这38天三伏时间内，请您不要喝冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵体内不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，姜枣茶，常温水，这样就会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。
       一年一度的伏天请您珍惜！每天热水泡脚，经络按摩、尽量按时睡觉，不熬夜！
       请珍惜这短短38天，让自己的身边人，自己关心的人和关心自己的人身体健康！

三伏

热在三伏，是形容农历年中最炎热时候的谚语。三伏，就是初伏、中伏、末伏的总称。
为什么"夏至三庚"开始入伏呢?据《历忌释》载:"伏者何也?金气伏藏之日也，四时代谢，皆以相生，立春木代水，水生木;立夏火代木，木生火;立冬水代金，金生水。至于立秋，以金代火，金畏于火。故至庚日必伏，庚者金故也"。《初学记》卷四引《阴阳书》:"从夏至后第三庚为初伏，第四庚为中伏，立秋后初庚为后伏，谓之三伏。"又据<史记>秦纪载:"德公二年初作伏词，正义云:六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏。"伏着隐伏解盛暑也，是以"伏"一词当起源于秦德公二年(公元前676年)。初伏、中伏、末伏亦称头伏、二伏、三伏，故"三伏"亦指称"末伏"。

九九歌
我国古代，有"夏九九"和"冬九九"之称。"夏九九"即夏至后的八十一天，分为九个段落，每段九天。明代即有《夏九九歌》:"一九二九，扇子不离手。三九二十七，冰水甜如蜜。四九三十六，拭汗如出浴。五九四十五，头戴秋叶舞。六九五十四，乘凉入佛寺。七九六十三，床头寻被单。八九七十二，思量盖夹被。九九八十一，家家打炭墼。""三伏"相当于二、三、四九的时间，是一年中最热的时候，故有"热在三伏"的谚语。
在"三伏"中，各地也有不同的习俗，如东北民间就流传着"头伏饺子二伏面，三伏里头吃鸡蛋"的饮食风俗。
"三伏天"闷热潮湿，最容易诱发各种夏季流行疾病，因此，关于"三伏"时期如何养生保健也成为大家要关注的话题。

夏练三伏
俗语说"冬练三九，夏练三伏"。这是古代长期养生修炼的经验总结。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得到的人可以"不避寒暑，百毒不侵"。但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑，医生提醒:这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子，其适应不同环境的能力较低，所以，这些人在伏天中还是避暑气为妙。
当然，也不能躲在有空调的家里不出门，因为那样会使身体的适应能力更加下降。应当适当走出家门，做些适当的运动为好。如游泳，练太极拳或到避暑胜地去旅游等，都会使盛夏生活过得很充实而使身体素质得到提高。

读了老师这篇文章，确实长知识。
谢谢老师！问好点赞！

欣赏佳作。遥祝安康！

三伏天是一年气温最高的日子。三伏中的“伏”，有人说指“伏邪”，也有人说是指天气炎热，“宜伏不宜动”。